La División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvardha llevado a cabo extensos estudios sobre cómo el sueño afecta la salud mental.
Estos estudios han demostrado que la calidad y cantidad de sueño influyen significativamente en la salud emocional y psicológica.
El sueño es fundamental para nuestro bienestar físico y mental, durante la noche, aunque nuestro cuerpo descansa, el cerebro sigue activo y pasa por diferentes fases de sueño que son cruciales para nuestra salud.
Estas fases se dividen en sueño REM (movimiento ocular rápido) y sueño no REM.
- Etapa 1: La transición del estado de vigilia al sueño ligero.
- Etapa 2: Sueño ligero con ralentización de la respiración, ritmo cardíaco y actividad cerebral.
- Etapa 3: Sueño profundo, donde la actividad cerebral es mínima y es más difícil despertar. Es crucial para la recuperación física y el procesamiento de recuerdos.
Sueño REM:
Durante esta fase, los ojos se mueven rápidamente bajo los párpados cerrados, y la actividad cerebral aumenta.